【緒言】徒步川藏？徒步川藏線遊記？老司機告訴你，攻略往下看“徒步川藏”的內容如下：
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求指點，冬季徒步川藏線有什麼要注意的
親身經曆徒步川藏，徒步318全程。
首先，徒步最重要的就是背包，一個好的背包能幫你節省太多的力氣了。然後就是鞋子。
個人建議，備一雙，穿一雙。公路鞋 ，還有就的登山鞋。登山鞋主要作用就是防水防滑。
個人覺得登山杖非常重要，很多人覺得登山杖可有可無。非也， 最好是一對登山杖一起用，很多徒步的都是帶一根做做樣子。登山杖的作用有很多，保護膝關節，節省體力，上山下山對自身安全也是一種幫助，更重要的就是防狗徒步川藏！！！ 藏區有些地方有很多流浪狗。
衝鋒衣，抓絨，速幹衣服，常用藥物等等，這些不用多說。值得一提的就是高反，
步入藏區後，隨著海拔的升高，初進藏區的人都會有高反，頭疼，胸口發悶，心跳加快，呼吸不暢等。這些都是正常的生理反應，適應兩天就好了。可以在進入高海拔前幾天吃點高反藥。這裏有一點特別要注意， 常用的高反藥以紅景天為主。藥店賣的紅景天有兩種，一種是國藥準字，一種是國藥食字！！！千萬要看清楚了，國藥食字是保健品，隻有國藥準字的才有治療效果！！！切記！！！
路上吃的不用太擔心，包裏刻意備一點糖，可以是棒棒糖，奶糖都可以。最好備一包葡萄糖衝劑，這些藥店都可以買的到。
希望這些可以幫助到你，自己的一點建議，有不明白的可以私信我。
我的川藏線徒步經曆
2019年8月份，我辭掉了深圳的一份工作後，恍然間無所事事。恰好聽聞合住的一位九五後小夥講起他之前徒步川藏線的經曆，我想剛好無事，何不趁此機會也去體驗一番。詢問了有關裝備、沿途住宿、可能會遇到的情況後，我便決定從雅安徒步318國道到拉薩。
本著“挑戰自我、節儉輕便”的原則，收拾完行裝後，我便乘航班飛抵成都，於成都逗留一日後便至雅安。出於想在雅安碰到同行人和補充裝備的目的，我在雅安停留兩日。兩日後裝備購置妥當，然而並沒有遇到可結伴同行之人。時值8月下旬，估摸著到拉薩沿途要下雪了，於是我不再等待，獨自一人出發。
第一階段：8月20日——9月2日 適應期
8月20日吃完早飯，我從旅店出發踏上318向拉薩進發。第一天心情激動、腳步輕快，下午早早地到達了天全縣，在入住的旅社碰到了兩位老鄉，一位是騎獨輪車的，另一位是輕裝徒步的。於是便和這位徒步的兄弟結伴而行。適逢川西雨季，有的地方山體滑坡，道路泥濘，我們也不做停留，風雨無阻。路上不時遇到徒步者、騎行者、摩旅者、自駕者。相比而言，在徒步者當中我倆的速度還是相當快的。3日後即8月23日我們走出了雅安市界，進入甘孜藏族自治州界。鑒於剛出發心裏沒底，再加上經驗不足，我倆腳上都磨起了一層層水泡。於是5日我們在瀘定縣城休整了一天。26日，我們繼續上路，於29日翻過了折多山。折多山是途徑的第一座大山，海拔4298米。下了山，映入眼簾的是黃綠相間的低矮草原夾雜著些許灌木，與上山之前的景色大不相同，心情為之欣喜。9月1日我們抵達雅江縣，2日於縣城休整。
這一階段可以說是適應階段，對體力、耐力都有極大的挑戰。雙腳會不停地起水泡，除了每日泡腳、噴藥之外，沒有別的好的辦法。雙腳適應了，就不會再起水泡了。肩膀每日也勒得生疼，質量好的登山包還是必須的。途中遇到的一個結伴而行的五人徒步小組，在這一階段就有人退出了。他們之中的一位還背了一把吉他，哈哈，想法挺好的，就是有點脫離實際。正常的裝備加上睡袋、防潮墊、帳篷就已接近20公斤，再額外增加吉他的負重想想都累。我倆都是輕裝簡行，沒有攜帶露營裝備，負重大概在10公斤左右。這也就要求我們必須當天到達下一個住宿點，無論路程有多遠。
第二階段：9月3日——9月19日 繼續向前
這一階段我們途經甘孜州雅江縣、理塘縣、巴塘縣和昌都市芒康縣。途中又結識了三位徒步者，其中兩位是拉小車的直播博主。9月5日我們兩人從119道班到紅龍鄉，行程約49公裏，是徒步以來行程最遠的一天，也是第一個40+公裏。這天有個小插曲，徒步的人都愛抄近道，我倆也不例外。行經一片藏族小聚居的草原時，我們打算直接看著導航沿直線從草原上的小路上穿過，這樣可以繞過公路的彎曲部分，節省很多時間。還沒走多久，身後就來了一位騎摩托的藏族大哥，還載著個小孩。他問我們到哪裏去，我們如實相告。他說，這個方向過不去，你們得從另一個方向下到公路上，並且到目的地距離太遠，本地人都不一定走得到，你們最好去搭個車。而後便離開了，我們按照他的指引走下了草原，走上了公路，但並沒有乘車，最終傍晚時分抵達。9月13日剛好是中秋節，我們在巴塘縣城休息了一天。晚上湊齊了五個人，一起拚了頓中秋晚飯。15日，我們由川藏交界處的竹巴龍鄉抵達西藏自治區芒康縣一個叫3道班的地方。前一晚我們住宿的地方離金沙江大橋很近，所以，早早的我們就踏上了金沙江大橋。說實話，看到橋的時候有點失望，並沒有想象中的宏大壯觀。隻見一條鋼架橋橫在金沙江上，是那麼樸實無華，默默地連接著四川和西藏兩地。橋下渾濁的金黃色的金沙江江水在悄無聲息地流淌著。
下了橋，我們心情無比興奮，走了這麼多天，終於走出了甘孜，終於走出了四川，終於走進了西藏。兩位博主也都不約而同地播放起了歌曲——《青藏高原》。沒往前走多遠，原本雖不寬闊但平坦的瀝青公路已經沒有了，接之而來的是坑坑窪窪的土路。我們早已得知這一段路一周前出現塌方，現在還沒有修好。中午我們在一個路邊隻有兩間矮舊房間的小賣部吃泡麵當做午飯。下午天空下起了暴雨。原本因塌方和修路而破爛不堪的土路此刻更是泥濘難行，時不時還有疾馳而過的車輛掀起一陣陣泥水，抵達目的地時別提有多狼狽了。五人聚齊後找了一家開業不久的旅館，晚飯主食是一鍋米飯，不一會兒便見了底。老板娘驚訝道，我還是第一次見這麼能吃的客人，你們等一會兒，我再去蒸一鍋。勞累了一天，我們都想早早地舒舒服服地躺在床上，便回絕了她。
9月17日，我們一行三人（兩位拉車的播主會時不時地露營，所以剩下我們三人）從芒康縣到如美鎮的途中穿越一片草原，偶遇一戶牧民人家在草地上聚餐。他們向我們招手示意過去，一家七口人，是一對年輕的藏族夫婦和一個抱在女人懷中的嬰兒，還有雙方的父母。他們用毯子在草地上圍了一個長方形，中間的草地裏麵擺滿了啤酒、香煙、飲料和零食。幾個人在毯子上或坐或躺。招呼我們坐下後，年長的男主人又是給盛飯菜又是讓煙酒，好不熱情。幾分鍾後又有一位年輕的藏族小夥騎著摩托而來，還有一對退休自駕的內地遊客夫婦加入。於是他們便打開音響，懷抱嬰兒的女人唱起了飲酒歌，雖然聽不懂她在唱什麼，但她的嗓門真是高。熱鬧了一會兒了，我們便告辭離去。9月19日，我們從覺巴山到榮許兵站。同行的小夥由於前一天翻越覺巴山時不慎扭傷了腳，要留在旅店休息觀察幾日，於是我便開始一個人走。
第三階段：9月20日——10月10日 一個人的徒步
這一階段直到拉薩基本上是我一個人獨自行走，路上也時不時的會遇到徒步者，偶爾會同行一兩天。9月20日我從容許兵站走到左貢縣，全程近52公裏，這是徒步以來走的路程最遠的一天，也是第一個50+公裏。這一天早早地我便從旅店出發，去挑戰此次行程中的最高峰——東達山，海拔5130米。半晌午時，一輛轎車在我的左前方停下，司機大哥伸手遞給了一塊月餅，像這樣的饋贈時不時會出現，有時是一瓶飲料，有時是一兩個水果等。還有一次我走過在路邊休息的一對藏族母子身邊，那小朋友突然從身後跑過來遞給我一個蘋果說很甜，那一刻我內心很是感動。在此感謝一路上所有給予我幫助的熱心人士。
公路從草原進入了山地便開始了明顯的抬升，上山的路走的是真難受。和我一同出發的是一夥騎行者，剛開始我們之間的距離並不太遠，畢竟爬山對於騎行者來說並不占優勢。但中午時分，無論是向前望還是向後望，視線之內除了疾馳而過的車輛外，僅我一人。身體真是說不出的難受，說累又不像累，就覺渾身無力不想動彈。我想是不是有點高反了，於是在一處凸出公路的平台坐了下來吃了午飯，休息了一會兒繼續走。有一種說不出的無力感，走不遠就要停下歇一會兒。我數著路邊白色的標杆，每堅持走過五根杆子就歇息一下。到埡口時已接近下午兩點，拍張照片，休息了一會兒便緊急趕路。此處距左貢縣城還有好遠，一點兒都不敢耽擱。餘下的路基本都是下山路，所以一路上估摸著不大有危險的地方就超近道，從高處公路上直接滑切到低層公路上。這樣就節省了不少時間和距離，進入左貢縣城時，碰到一群剛放學的小學生。其中一位走到我身邊時突然停下，給我鞠了個躬並說叔叔好。我著實有些驚訝。不一會兒，又有一個小學生給我說叔叔好。在沿途別的地方都沒碰到過這麼有禮貌的小學生。
9月24日從邦達鎮到嘎瑪村，途中翻越業拉山。爬山的時候還在下雪，舉目遠望，一片銀裝素裹。雖然腳上包著塑料袋，但雙腳還是濕的透透的。還好一直在走著，也不感覺冷。下山的路便是有名的“怒江七十二拐”，路上碰到一位有經驗的大哥，便跟著他直接沿山腰小道走了下來，繞過了這段彎路。
9月28日從然烏鎮到米美村，進入林芝市界。10月5日從東久村到魯朗鎮，15公裏的距離慢慢悠悠地走中午時分就到了。下午在美麗的魯朗小鎮逛了逛，參觀了援藏紀念館，在馬場騎了一會兒馬。10月6日從魯朗鎮到林芝鎮，行程約58公裏。出了魯朗向前走，便進入了海拔4720米的色季拉山。秋天的色季拉山色彩斑斕，紅葉、黃草、綠樹相互映襯，美不勝收。 過了山口發現有一條小道，於是抄近道下來，遠望有一條小河與公路相隔，小河岸邊是大片的草地。靠近時發現那草地竟然是沼澤，踩上去雖然不至於把人淹沒，但下陷到腳踝處也是夠嚇人的，於是便不敢再往前邁步，便朝上遊走去。沒一會兒進入了一片茂密的一人多高的灌木叢，於其間穿梭了一陣兒終於摸索到了河邊。坐在石頭上，洗淨了鞋襪和褲腿，在冰涼的河水中泡了會兒腳，算是休息了一會兒。接著下行約5公裏便到了原定的住宿點——113道班，誰曾想到大門緊鎖，透過門縫隻看到院裏有一條凶巴巴的藏獒。此時已是下午四點多，距離下一個住宿點林芝鎮還有近23公裏。我又不想搭車，於是便走一段跑一段，一刻也不敢停留，畢竟一個人在這前不著村後不著店的大山裏走夜路太不安全。即便是半走半跑，到了林芝鎮，已是晚上八點多了，天早已黑了。迅速地吃飯找賓館休息，睡到半夜一伸腿猛然醒來，伴隨著一陣疼痛。原來不知不覺中竟拉傷了右腿，以致無法伸直，於是就蜷著睡到天亮。 考慮到許久沒有休整加上右腿拉傷，10月10日於巴河鎮休整一天。
第四階段：10月11日——10月18日 堅持到底
我認為從魯朗到拉薩這一段是整個路途中風景最優美的一段。國道兩旁的蔥蔥黃葉、碧玉般的尼洋河水無不在訴說著美麗。雖然自己一個人，卻絲毫不覺得無聊，反而每天饒有興致 悠哉遊哉 。時不時碰到徒步的藏民和“磕長頭”的藏民，停留一會兒聊聊天也是別有趣味。雖然自以為自己裝備簡陋，體力尚可，但與徒步的藏民相比，自己裝備還是要好出不少，體力上卻是略遜一籌。他們一日都不休整，每天都在長距離前行。最後幾日，我基本上每天行程都在40公裏以上。10月15日從鬆多村到日多鄉，途中翻越米拉山。米拉山是進入拉薩之前的最後一座山，山口海拔5013米，翻過了山拉薩市區就近在咫尺。這天風很大，把吹得我感冒了。此後，每擤鼻涕總是帶血直到回來才好。返程時在從拉薩到格爾木的火車上，列車員小姐姐看見我用紙團塞著鼻孔，便說，你這也算是高原反應的一種，我剛來時也是這樣。當然這是後話。
17日從紮西崗鄉到章多鄉。這個鄉裏居然沒有旅店，此地距離下一個鄉也就5公裏左右。如果下個鄉有旅館，再走個把小時，天黑前完全能趕到。公路邊有一家饅頭店，我便去詢問，經營店鋪的是一位陝西大哥，從他口中得知下一個鄉也沒有旅館。於是我有些不知所措，心想著實在不行就去旁邊的鄉政府和派出所問問，看能不能在值班室呆上一晚上。這大哥說道，你不行就在我這將就一宿吧，我這地方大，但是我做饅頭要晚睡早起，你不嫌吵就行。我忙說，這是哪裏的話，您能讓我借宿一宿，真是感激不盡。次日一大早，我便起床收拾，吃過早飯後，告別熱心腸的陝西大哥便開始了最後一日的行程。於傍晚七點左右到達布達拉宮廣場，逛了一圈之後才去找賓館入住。
此次徒步到此就算畫上了完整的句號。自8月20日從雅安出發以來，每天抬頭見山，低頭見水，風雨無阻，曆經六十日，平安抵達拉薩，全程未搭乘車輛。回過頭來想想為什麼要去走這一遭呢，或許是因為內心有一個聲音在召喚，“到遠方去，到遠方去，熟悉的地方沒有景色”。
關於行程費用：
費用主要包含三部分：裝備費用、食宿費用、景區費用。裝備這一塊自然是越專業越省力。食宿基本上都是在沿途的旅店，很多地方都是60-80元包含早晚餐和一晚住宿。午飯路上遇到飯店的話就在飯店解決，沒有飯店的話就在小賣部吃泡麵，沒有小賣部的地方隻能吃隨身攜帶的幹糧。一路上我住過賓館、旅店、道班、藏式家庭旅館，還借宿過。至於景區費用，沒啥可說的，自己量力而行。
一路上縣城和鄉鎮都有網絡信號，消費可以手機支付，但是山裏沒有信號，所以隨身攜帶少量現金也是必須的。
最後附上本次徒步我個人所帶裝備及徒步日程：
徒步裝備：
行李包：登山包60L1個、腰包1個（途中開裂丟棄）；
衣物：三合一衝鋒衣1件、加絨速幹衣1套、速幹長褲2條、速幹短袖短褲2套、軍用訓練鞋1雙、雨衣1件、內衣及襪子若幹、拖鞋1雙（途中丟棄）；
防曬：遮陽帽1頂、太陽鏡1副（用處不大、途中遺失）、袖套2副、耐磨手套1副、遮陽傘1把；
其他：登山杖1支、保溫杯1個、急救包1個 、頭燈1個、衛生巾1包（充當鞋墊及墊肩）、紅景天1盒（預防高反藥，全程未使用丟棄）、手機等設備；
清潔用品：牙具、香皂、毛巾、洗發水、護膚霜；
途中補充：雲南白藥氣霧劑、紅花油、碘伏、勞保鞋1雙、護膝1對。
每日行程：
8月20日 第1日 從雅安市到天全縣 約33公裏
8月21日 第2日 從天全縣到紫石鄉 約26公裏
8月22日 第3日 從紫石鄉到新溝鎮 約31公裏
8月23日 第4日 從新溝鎮到巴托村 約28公裏 進入甘孜藏族自治州界
8月24日 第5日 從巴托村到瀘定縣 約32公裏
8月25日 第6日 修整
8月26日 第7日 從瀘定縣到日地村 約29公裏
8月27日 第8日 從日地村到康定市 約25公裏
8月28日 第9日 從康定市到折多塘村 約17公裏
8月29日 第10日 從折多塘村到瓦澤鄉 約38公裏 翻越折多山海拔4298米
8月30日 第11日 從瓦澤鄉到新都橋 約23公裏
8月31日 第12日 從新都橋到臥龍寺村 約31公裏
9月1日 第13日 從臥龍寺村到雅江縣 約33公裏
9月2日 第14日 修整
9月3日 第15日 從雅江縣到相克宗村 約18公裏
9月4日 第16日 從相克宗村到119道班 約29公裏
9月5日 第17日 從119道班到紅龍鄉 約49公裏 翻越卡子拉山海拔4718米
9月6日 第18日 從紅龍鄉到理塘縣 約37公裏
9月7日 第19日 從理塘縣城到平安道班 約26公裏
9月8日 第20日 從平安道班到禾尼鄉 約28公裏
9月9日 第21日 從禾尼鄉到牧業村 約22公裏
9月10日 第22日 從牧業村到德達鄉 約34公裏
9月11日 第23日 從德達鄉到莫多鄉 約33公裏
9月12日 第24日 從莫多鄉到巴塘縣 約31公裏
9月13日 第25日 修整
9月14日 第26日 從巴塘縣到竹巴龍鄉 約34公裏
9月15日 第27日 從竹巴龍鄉到3道班 約29公裏 進入西藏自治區（昌都市）界
9月16日 第28日 從3道班到芒康縣 約39公裏
9月17日 第29日 從芒康縣到如美鎮 約43公裏
9月18日 第30日 從如美鎮到覺巴山 約16公裏
9月19日 第31日 從覺巴山到榮許兵站 約38公裏
9月20日 第32日 從榮許兵站到左貢縣 約52公裏 翻越東達山海拔5130米
9月21日 第33日 從左貢縣到田妥鎮 約41公裏
9月22日 第34日 從田妥鎮到斜庫村 約32公裏
9月23日 第35日 從斜庫村到邦達鎮 約35公裏
9月24日 第36日 從邦達鎮到嘎瑪村 約35公裏 翻越業拉山海拔4658米
9月25日 第37日 從嘎瑪村到八宿縣 約55公裏
9月26日 第38日 從八宿縣到吉達鄉 約41公裏
9月27日 第39日 從吉達鄉到然烏鎮 約54公裏 翻越安久拉山海拔4475米
9月28日 第40日 從然烏鎮到米美村 約41公裏 進入林芝市界
9月29日 第41日 從米美村到玉普鄉 約28公裏
9月30日 第42日 從玉普鄉到尼足電站 約46公裏
10月1日 第43日 從尼足電站到古鄉鎮 約54公裏
10月2日 第44日 從古鄉鎮到索通村 約31公裏
10月3日 第45日 從索通村到排龍鄉 約45公裏
10月4日 第46日 從排龍鄉到東久村 約43公裏
10月5日 第47日 從東久村到魯朗鎮 約15公裏
10月6日 第48日 從魯朗鎮到林芝鎮 約58公裏 翻越色季拉山海拔4720米
10月7日 第49日 從林芝鎮到八一鎮 約18公裏
10月8日 第50日 從八一鎮到更章鄉 約34公裏
10月9日 第51日 從更章鄉到巴河鎮 約48公裏
10月10日 第52日 修整 腿傷
10月11日 第53日 從巴河鎮到工布江達縣 約47公裏
10月12日 第54日 從工布江達縣到金達鎮 約46公裏
10月13日 第55日 從金達鎮到鬆多村 約56公裏
10月14日 第56日 修整
10月15日 第57日 從鬆多村到日多鄉 約55公裏 進入拉薩市界 翻越米拉山海拔5013米
10月16日 第58日 從日多鄉到紮西崗鄉 約36公裏
10月17日 第59日 從紮西崗鄉到章多鄉 約49公裏
10月18日 第60日 從章多鄉到拉薩市布達拉宮廣場 約51公裏
以上數據由手機自帶app統計，與地圖距離有些許出入。
徒步川藏線要注意些什麼 川藏線318徒步攻略
先看衣食住行
衣因為高原的氣候環境多變，往往是十裏不同天、一天有四季的大變化，因此穿衣得有講究。又由於徒步背包不可能裝太多的衣物，所以最好帶一些防風防寒的耐髒衣物就好了。
食民以食為天，徒步川藏線必須在能采集到食物的地方備足幹糧，因為很多住宿點和人群居住區相去甚遠，徒步速度很慢，有時候會麵臨找不到食物的尷尬。路上遇到未知的野果不可輕易嚐試！
住一般徒步的人是不會自帶帳篷的，太過於沉重，所以徒步出發前一定要做好行程安排，確定每一天的行走方案以及落榻地點。
再看行走裝備
防曬這一點是很有必要的，女生就不說了，男孩子現在也比較注重皮膚保養，西藏的日照比較強烈，往往走一圈後就成為了“非洲黑人”，還以為是偷渡過來的呢，因此防曬措施要做好，什麼防曬霜、遮陽帽、防曬口罩等等全都來一套！
徒步川藏，還有幾樣東西是必備的：手機、高反應急藥物、大容量旅行背包、指南針、口哨、手電筒等，因為徒步是一個體力活兒，很多人可能會有高原反應也實屬正常，因此備著藥物可以及時控製減緩。
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