【前言】去徒步旅行？去徒步旅遊？攻略問題解答，快速解疑答惑“去徒步旅行”的正文如下：
全文目錄一覽：
徒步旅行注意事項
徒步旅行經常被認為是最親近大自然的一種活動。下麵我來給大家介紹徒步旅行注意事項，希望對大家有幫助!
一、裝備：
必須穿著舒適的運動服和運動鞋, 襪子盡量選擇稍微厚一點的運動棉襪;建議使用雙肩背包。
二、行進：
(1)徒步是一種全身運動，注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐。不定期地稍微變換行走姿勢，可以輪換腳掌受力點，整個腳掌均勻受力，同時運用到更多的肌肉組合，讓肌肉可以交替得到休息。平路時放鬆，用大腿帶動小腿。步伐均勻，有節奏感。
(2)不要去追趕別人，走自己的節奏。最好的行走速度是走而不喘;不要時快時慢，時跑時停，盡量保持勻速。
(3)當感覺腳趾或腳掌痛，勿隻用腳掌一側行走，這樣造成腳的局部受力，時間長了會極為痛苦。
(4)肩沉背挺，用腹部深呼吸。
(5)欲速則不達，重在安全完成，快慢在其次。
(6)途中行進盡量避免交談，打鬧，高聲唱歌，吃零食等行為，否則會大幅度消耗體能分散精力。
(7)按小組隊列行進，避免並排行走，前後保持一定距離，避免減速和停頓相互碰撞或影響別人的步速。
三、休息：
(1)定時主動休息，主動補充必要的水分和能量，不要等渴了再喝。喝水宜少量多次，可防止胃部不適。
(2)適當休息,長時間的休息反會令酸軟的肌肉硬化，必定造成身體的重新適應。
(3)途中短休息時，停止行進後不要立刻坐下，以站立方式休息，並活動雙腿。
四、應急處理
(1) 在做具體處理前，需觀察患者全身，並掌握周圍狀況。判斷傷病原因、疼痛部位、程度如何，或將耳朵靠近聽聽呼吸聲。尤其要注意臉、嘴皮、皮膚的'顏色或確認有無外傷、出血、意識狀況和呼吸情形，仔細觀察骨折、創傷、嘔吐的情況。
(2) 在做急救處理時，以患者最舒適的方式移動身體。若患者意識昏迷，需注意確保呼吸道暢通，謹防嘔吐物引起的窒息死亡。為確保呼吸暢通需讓患者平躺。若有撞擊到頭部的也要水平躺下，若臉色發青需抬高腳部，而臉色發紅者需稍抬高頭部，有嘔吐感者，需讓其側臥或俯臥為宜。
(3)在緊急處理完將患者交給醫院之前，需對患者進行保暖，避免他消耗體力，以使症狀惡化。接著聯絡醫院、救護車、患者家屬。
水泡的處理:不影響行走的小水泡，可以暫不刺穿。如水泡增大，感到腫脹及痛楚，可用消過毒的針刺破水泡，釋放積液，然後包紮患處。如水泡已穿破，不要將表皮剪去，然後包紮患處。
注：記得把路上製造的垃圾裝進自備的袋子，保持路麵清潔。
徒步旅行要帶什麼
徒步亦稱遠足、行山或健行，並不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的地郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運動中最為典型和最具特色的一種。下麵是我整理的徒步旅行徒步旅行要帶什麼的內容，一起來看看吧。
1、藥品
藥箱1包，21金維它，感冒藥，胃腸藥，散利痛，
外傷藥：雲南白藥，創可貼，白花油，紅花油，暈車藥，紗布，棉簽，膠帶，藿香正氣丸或黃連素，止血貼。
驅蟲藥：風油精，息斯敏。
高原反映藥：紅景天口服液。
氨水：被昆蟲叮咬或蟄傷時，用冰或涼水冷敷後在傷口塗抹氨水。被蜜蜂蟄了，用鑷子等將刺撥出後再塗抹氨水或牛奶。
2、服裝
衝鋒衣褲：戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨。
抓絨衣：含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖。
排汗內衣：戶外運動後保持身體幹燥。
快幹衣褲：夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的。
羽絨衣褲：冬天出行或者去高原地帶的保暖必備。
其他個人衣物：一次性內褲、汗衫T恤。
徒步登山鞋：適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝。
輕便運動休閑鞋：適合一般的郊遊活動，或開車時穿。
運動涼鞋：可當拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿。
排汗襪子：最好是COOLMAX料的，配合GORE-TEX鞋穿，可排腳汗，冬天可防凍傷。
普通運動襪：棉的、穿著舒服就行。
雪套：在雪地或者泥濘路段很管用。
遮陽帽：圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行。
抓絨帽：主要是保暖。
薄手套：主要為了活動方便，比如可以拍照等用處。
厚手套：主要是保暖的功效。
眼鏡：運動型的更好一點，主要功能是遮陽，也可以用來擺酷。
3、工具
睡袋：長途宜帶體積小的羽絨睡袋，節省空間，還有就是根據季節的需要帶。
睡袋內膽：長途旅行不露營的話，隻要帶個防髒的抓絨或者棉的睡袋內膽就可以了。
帳篷：普通露營的話，一般的防水抗風帳篷就可以了，長途遠行的話建議帶體積小的輕便的帳篷。
帳篷地席：保護你的帳篷底麵，免受磨損。
防潮墊：普通的可以讓你隨時隨地可以坐下躺下，衝氣墊讓你更舒服。
鋁膜地席：攜帶輕巧方便，必要是時可以作為攝影的反光板。
頭燈：可以讓你雙手騰出來，很方便。
手電：作為備用的照明，還是比較可靠的。
營燈：在營地用或者在帳篷內用，效果很好。
熒光棒：有一定的'作用，就是不要亂扔，不環保。
防風打火機：用處不小，應急時做照明不錯。
防水火柴：也是應急之用。
登山帳：使用得好，可以節省20%左右的體力，還可做為獨腳架。
洗漱包：用處不說了，井井有條而已。
背包雨罩：不僅可以防水，長途的話，是防塵的理想工具。
背包捆紮帶：可用於背包外的掛物件的固定，必要時可連接做保護繩。
地圖：無論是長途還是短途，都用得著的工具。
小快掛：方便在背包上隨便掛取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等。
指南針：野外辨別方向、或迷路後尋找方向的有用工具。
軍刀：覺得男人身上都應該帶一把，小到削蘋果，大到砍數，都可以用。
戶外手表：可以測海拔、氣溫、氣壓、帶電子羅盤、記時和鬧鍾等功能。
徒步旅行注意事項
徒步旅行作為一種新型的戶外旅行方式，越來越受到年輕人的青睞，它不僅鍛煉人的體魄與耐力，陶冶人的心靈和性情，促進人際交流，同時能夠激發人們熱愛自然、熱愛生活的情感，使久居都市的疲憊心靈得到放鬆。可是徒步旅行的方式也存在風險，稍不注意也有可能發生意外，所以在這裏給大家總結了徒步旅行的九注意，希望對大家有幫助。
最好是結伴而行，至少是3個人以上，途中可以互相幫助、互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相幹擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。
出發前應對所需要經過的地區各方麵的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。
要掌握步行速度，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應休息一次(時間長些)，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。
要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用幹糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
徒步時較為理想的是穿旅遊鞋或專用的徒步鞋，因為此種鞋不僅有一定彈性，對大腦能起到適度的緩衝作用，而且還能減少因長距離行走而引起的腳脹。
如果是進行長途徒步旅行，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
每天徒步步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣容易感染更會加重腳部的疼痛。
徒步上山時，身體要略向前傾，攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰，放鬆下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4~5公裏。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鍾，以恢複體力。
徒步旅行有哪些好處
徒步旅行有哪些好處
徒步的好處一：輕鬆出行、緩解壓力
據統計去徒步旅行，一個人每天所有壓力和煩惱中，因出行交通所導致的竟占七成!哎，所以說如果去徒步旅行你是一名像去徒步旅行我一樣的路走族的話，該多麼的幸運啊——偶每天一下班就背上背包開始徒步，腳下大步流星，眼睛還可以對著周圍的時尚MM多瞟上幾眼，沒一會兒進了地鐵站，幾十分鍾後就到家了。既方便又經濟、還能養眼。
徒步的好處二：增進人體器官功能
據醫學統計，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利於強健心肌，減少血栓的形成。
徒步的好處三：強筋健骨
徒步鍛煉，能運動全身骨骼係統，抻拉肌腱，強健肌肉，活動關節，強健骨骼，減少骨質疏鬆。
徒步的好處四：調節感情
毛澤東早在青年時代撰文《體育之研究》中雲，體育"強筋骨、強意誌、調感情"。強筋骨，前文已述，每天鍛煉起碼要20分鍾，且要風雨無阻，天天鍛煉，月複月，年複年，是意誌的冶煉。
徒步的好處五：減輕病情
徒步鍛煉可控製、減輕病症。比如糖尿病患者對葡萄糖利用差，步行能增加機體對葡萄糖的利用，從而控製糖尿病的發展。美國曾對72488名護士進行健康跟蹤調查，對那些一周走路6個小時以上的人，中風的發生率比其他人減少了40%。
徒步的好處六：利於減肥
長時間走路可以消耗大量熱量，促使體內脂肪分解，向機體供能，從而達到減肥的目的，保持優美體形。
徒步的好處七：接近自然
在都市待得太久，走近自然的願望就越強烈。
徒步的好處八：促進消化
步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、 習慣性便秘等症都有良好的作用。
徒步的好處九：提高工作效率
在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
徒步的好處十：結識朋友，增長見識
在旅行中，你會結識很多誌同道合的好友，以此擴大自己的社交圈。旅途中，你會碰到很多新的東西，從沒見過的植物、動物、建築等，樂趣無窮。
徒步的好處這麼多，如果可以的話就徒步吧，既可以有益身心，又可以避免自駕車導致的空氣汙染，而且徒步還可以更好的`留意到沿途風景，何樂而不為呢!
相關閱讀：男人徒步登山的好處
1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、爬山可以強筋健骨。
4、 “森林浴”綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。
徒步登山的注意事項
1、心髒是維係生命的重要器官，心髒衰竭即使在低海拔地區及時送入危重病房在各種先進儀器的搶救下也是一個高死亡率的病症。在山區交通不便，搶救條件也有限，一旦發病，幾乎是必死無疑。因此，心髒衰竭重在預防。進山前一定要做好身體檢查，有禁忌症的人員不應盲目進山，一旦發現自己能力不及時也不要鹵莽地向上繼續攀登。
2、在登山的過程中應時刻注意自己心髒的工作情況，並注意保護心髒，可服用維生素C以保護心髒、維生素E提高人體抗缺氧能力。如果因血液中紅血球太多而導致血液粘稠、心髒負擔加重，可以考慮放血。可適當使用利尿藥減輕水腫症狀。在水腫條件下，病人會感到口渴，此時讓病人喝大量的水，特別是鹽水會引起致命後果。
3、在登山過程中如果有切片的人參，將有很大的用處。在最緊急時，人參甚至可以當飯吃。大劑量的人參是生命的最後一道防線。
適合徒步旅行的路線有哪些
徒步旅行可以讓你發現許多不一樣的美，一路上的自然風光和人文景觀都無時無刻不吸引著你，美麗的小山村，善良淳樸的當地居民，一望無際的山野，潺潺的流水，巍峨的高山等等，景色隨季節的變化而變化，總是會給你帶來不一樣的體驗。下麵是最美的15條徒步路線，你準備好了嗎?
1
墨脫
峽穀柔情，生死墨脫
墨脫無疑是全國最適合徒步旅行的地方，它位於西藏自治區林芝市下轄的一個縣，是雅魯藏布江流入印度之前流經我國境內的最後一個縣，也是西藏東南部最偏遠的一個縣，也是全國唯一一個不通公路的縣。
行走墨脫是徒步愛好者的終極夢想，這裏是高原上海拔最低，生態環境保存最完整，氣候最溫和，雨量最充沛的地方，這裏也是塌方，泥石流，螞蟥，野獸，毒蟲，暴雨，烈日，高山，峽穀，雨林完美結合的中國最頂級的戶外徒步路線。
墨脫在藏族人們心中是宗教信徒朝聖的“蓮花聖地”，由於雅魯藏布江大峽穀環境惡劣，成為人們很難逾越的屏障與鴻溝，所以這裏是遠離現代社會的“世外桃源”。
有人說：在到過墨脫的人麵前不要言路，意思是說在這世上沒有比到墨脫更難走的路了。但是這裏的景色卻迷醉了所有人，這裏保留著最原始的風景，來到墨脫，體會一次生與死的距離，就能重新認識自己的生命的意義。
2
崗仁布欽
用身體丈量土地
崗仁布欽是岡底斯山脈的主峰，海拔6714米，雄偉壯觀，氣勢磅礴，在藏語中，崗仁布欽是“雪山之寶”的意思，崗仁布欽在宗教中擁有神聖的地位，無數信教群眾和旅行者，不遠萬裏來朝拜這座神山。
據說來崗仁布欽轉山一圈，可洗盡一生罪孽，轉山十圈，可在輪回中免下地獄之苦，轉山百圈可在今生成佛升天，千百年來此朝聖的人絡繹不絕，在通往神山的道路上，許多人彙聚在一起，仿佛一條生生不息的長河。
神山已深深地印刻在西藏的宗教文化之中，這是一座包含信仰與精神之山，在西藏許多信教者將岡仁布欽的圖片與佛像供奉在一起，岡仁布欽不僅風景雄偉壯闊，更是西藏 人民以及信教者們精神的向往。
崗仁布欽是一座神靈之山，來到這裏也就來到了信仰之山，在漫長的歲月長河中，有無數虔誠的朝拜著希望在此能給受到神的眷顧，在這裏，轉山，不需要任何語言，這是需要用雙腳丈量的土地，這是一段需要用雙腳祈禱的虔誠。
3
新疆尼雅遺址
探尋生命的禁區
尼雅的前身是古精絕國，位於民豐縣北約150公裏處的沙漠中，周圍都是起伏的沙山。它被來此考察的專家學者稱之為“東方的龐貝”。最早是由英國人斯坦因在 1901年發現的，這個被人遺忘在茫茫黃沙中的遺址，才又從漫漫曆史長河中顯現了出來。
尼雅遺址位於塔克拉瑪幹沙漠西南部，夏季沙漠幹熱難忍，每隔幾天就要刮兩三天的暴風，並不適合沙漠探險。冬季是徒步沙漠的最佳季節，在這期間不會出現沙塵暴，白天徒步也不至於出汗太多，夜晚也沒有寒風瑟瑟的感覺。
於沙漠中行走，比平時實地上艱辛幾倍，每走一步腳都可以陷進沙子深處，如同沼澤一般，沙漠裏缺少水和食物，如果想徒步尼雅遺址必須自己帶夠足量的物品供給，這樣的負重行走是對身體極限最大的考驗。
尼雅遺址是寂寞的，當初的古精絕國為什麼會放棄自己的故鄉，至今也是不得而知的，這裏已經塵封了幾個世紀，等待著能夠揭開它神秘麵紗的那個有緣人，駐足在這片沙漠之中，感受無人區的蕭瑟與寂寞，在這裏才能更好的'認識自己的生命吧。
4
車師古道
步入千年絲綢之路
車師古道跨越天山南北，是一條有兩千多年曆史的古道，它的曆史可以追溯的漢朝，這裏曾經是絲綢之路交通往來的咽喉要塞，這裏也是吐魯番乃至新疆曆史最悠久的古道之一。
曾經這裏重要的通商知道，行走在其中仿佛像看到當年繁華的交通以及絡繹不絕的行人商賈，但這裏的繁華已經成為了曆史，現代便利的交通將這條絲綢古道遺忘在了高大的天山之間的，鮮為人知的道路吸引無數徒步探險者的到來。
徒步走進車師古道，也就走進了它的曆史，跨天山山脈的車師古道有著一種劍指蒼穹的狂野和曆史殘留的蒼涼，這裏的景色充滿了那種原始的色彩，粗狂的線條竟也覺得是那麼的美。
人的一輩子隻有挑戰過自己的極限，才能知道自己究竟能爬多高的山走多遠的路，徒步者在這裏留下的一串串腳步也會隨著曆史的變遷隱沒在了這長長的古道和心中了吧。
5
呼圖壁大峽穀
有群狼守護的地方
呼圖壁大河穀不同於一般的天山河穀，它發源於天山東段海拔5290米的河源峰，河穀縱深40餘公裏。在哈薩克語中，河源峰被意為“有群狼守護的塔山”，這裏進山的路十分漫長，在這裏徒步行走身心都會受到很大挑戰。
徒步在呼圖壁大峽穀的心髒地帶，需要一定的氣力與勇氣，這裏是徒步探險者的天堂，沒有毅力的人也不會來到這裏，在這裏可以追尋前輩的足跡，揮灑自己汗水，征服著蒼茫一片的美景。
呼圖壁所屬的昌吉地區，冬季漫長而嚴寒，夏季短暫而炎熱，春秋季不明顯，氣候十分幹燥，一般徒步呼圖壁峽穀的最佳時節是在每年的6—10月間，到了這裏要注意氣溫，防止感冒。
呼圖壁哈薩克語意為“精靈出沒的地方”，呼圖壁河穀縱深，兩側峭壁千仞，巍峨高聳，遮天蔽日，穀底河水湍急，震耳欲聾，穀底則地勢險要，道路崎嶇，這裏是野生動物的樂園，更是冒險家的天堂。
6
夏特古道
有台階的山穀
夏特古道北起伊犁哈薩克自治州昭蘇縣的夏特牧場，南至阿克蘇地區溫宿縣的破城子。是絲綢之路上最為險峻的一條著名古隘道。
這裏是一條高危的徒步探險線路，最適合徒步旅行的時間是5月-6月或者9月-10月，這裏險峻的環境以及無法及時供給的食物都是對旅行者最大的考驗。
極少有人能過通過夏特古道，想要到這裏徒步旅行的人一定要具有專業的知識和良好的心理素質，在去之前一定要做好詳細的計劃，在穿越這裏的過程中可能遇到艱難險阻比比皆是。
由於這裏的環境那樣的惡劣，險峻的夏特古道逐漸被人遺忘，荒涼有時也是一種美，靜默或許是生命的另一種傾訴···而這裏也就成為了徒步旅行者的夢想。
7
博格達峰
翻越天山山脈
博格達峰坐落在新疆維吾爾自治區阜康市境內，是天山山脈東段的著名高峰。博格達峰是由3個峰尖緊依並立而成的，峰頂冰雪皚皚，終年不化，銀光閃爍，世稱“雪海"。
山腳下是著名的遊覽勝地“天池”，湖水清沏，綠如碧玉，倒映著銀色的雪峰，吸引了無數登山愛好者和徒步旅行者的青睞。
博格達峰上狂風怒號，氣候惡劣，溫度常在冰點以下，雖然博格達峰海拔高度雖然並不驚人，但登山難度絕非尋常。在主峰的東西方向，分別排列著7座5000米以上的高峰。這都為攀登和徒步者造成了很大的困難。
當你克服了重重艱難險阻到達博格達峰腳下時，你的心就會豁然開朗起來，在這裏人與美景融為了一體，到處都是幹淨的顏色，到了這裏心也就跟著純淨起來了，遮天蔽日的原始森林和風光如畫的山甸草原與皚皚白雪交織在一起，有了如此盛景，途中再辛苦也是值得的。
8
浙東大峽穀
穿越原始野性的地方
浙東大峽穀位於浙江省寧海縣西南雙峰鄉境內，臨近天台縣，這裏的景色以"峰險、穀幽、水絕、石奇、根玄、霧幻"著稱，以其"原始、神秘、野性、雄奇"吸引所有喜愛徒步旅行的驢友們來征服此地。
浙東大峽穀又名大鬆溪峽穀，這裏自古人煙稀少，涉險攀登者寥寥無幾，至今這裏還是充滿原始野性的處女地，這出充滿神秘色彩的綠穀等待著人們去看一看看它的真麵目。
浙東大峽穀幽靜深長，奇峰怪石林立，飛瀑急流跌宕多姿，穀內植被豐富，放眼四周峰巒疊嶂，竹海茫茫，穀底溪水奔流，四季不絕。實有“小三峽”的絕妙風光。
行走在懸崖峭壁的旁邊就能感悟到人生，有時我們的生活也如同走在懸崖峭壁之上，稍不留意就可能是粉身碎骨，所以，路要一步一步踏實的走下去，不經曆磨難，怎麼能欣賞到如此的美景。
9
獨龍江
探訪神秘的峽穀
獨龍江河穀是一個遙遠而神秘的河穀，位於雲南省的西北角，境內最高海拔4936米，最低海拔1000米。峽穀中保留著完好的原始生態環境，蘊藏有豐富的自然資源。 然而，這裏山重水複，積雪冰封的地理、氣候環境使它處在一種與世隔絕的狀態中。
獨龍江河穀是一個遙遠而神秘的河穀，峽穀中保留著完好的原始生態環境，蘊藏有豐富的自然資源。被稱為“野生植物天然博物館”，但由於地理條件與環境因素，這裏還是一個鮮為人知的角落。
這裏居住著古老封閉的獨龍族，由於獨龍江特殊的地理位置，進去旅遊的人很少，而那裏的秀麗風光和獨特的文化風俗給喜愛徒步旅行的人帶來了極大的誘惑。
在這裏你會暫時忘卻了鋼筋水泥的城市，享受在這裏難得安靜的時光，在這裏行走會讓你感到又回到了那個純粹的世界，在這裏你會收獲許許多多的感動，讓自己的心一直都“在路上”。
10
青海湖
在那遙遠的地方
青海湖，藏語名為“措溫布”，意為“青色的海”，位於青藏高原東北部，是我國最大的內陸湖，也是我國最大的鹹水湖。
這裏氣候涼爽，及時烈日炎炎的夏日也並不覺得炎熱，這裏是避暑的勝地，但是若想了解青海湖的美，還是需要用雙腳去探索這片土地。
關於青海湖的傳說非常的多，有人說這裏是文成公主執出的日月寶鏡，有人還說這裏王母娘娘設立蟠桃盛會的地方，可見青海湖的精致猶如仙境一般。
徒步青海湖對所有人都是一個很大的挑戰，但這要可以堅持走完這段路，就一定會收獲許多，徒步青海湖的路途風光壯美，草原遼闊，群山綿延，天空湛藍，花海怡人，如此的美景豐富了視野，感動了內心，一定會是一段難以忘懷的徒步旅行。
11
稻城亞丁
天堂與地獄間的穿梭
稻城亞丁位於四川省甘孜藏族自治州稻城縣香格裏拉鎮亞丁村內，主要由“仙乃日、央邁勇、夏諾多吉”三座終年積雪不化的神山勝地和周圍的河流、湖泊和高山草甸組成，藏傳佛教中稱這三座神山為“三怙主雪山”，是藏民心中的神聖之地。
稻城亞丁擁有巍峨的雪山，清澈的湖泊，最純淨的空氣， 被譽為“最後的香格裏拉”、“水藍色星球上的最後一片淨土”，是攝影愛好者以及徒步旅行者的天堂。
稻城亞丁的景致保持著在地球上近絕跡的純粹，這裏飄然世外、無求無爭、是世界上最美麗的地方，這裏由於海拔較高如果想要全程徒步還是需要較強的體力。
這裏有你想象的一切，也有超過你想象的一切，到了這裏你將會驚訝於如此的美景，仿佛靈魂深處有一個聲音在呼喚你到這裏，實在是無法用語言來形容這裏的美，來到這裏，你就走進了一個神秘的世界。
12
瀘沽湖
探尋高原上的明珠
沽湖是位於四川和雲南交界處的一個高原斷層溶蝕陷落的淡水湖泊，，在瀘沽湖流傳著一個關於母愛的傳說，所以當地人也將瀘沽湖成為母親湖。
瀘沽湖也是動物的天堂，水禽落到湖麵上，湖麵才掀起了一絲波瀾，瀘沽湖山連著水，水連著山，當你看到瀘沽湖湛藍的海水時，你已經走進了瀘沽湖為你創造的一個夢境。
瀘沽湖地處西南季風氣候區域，光照充足，冬暖夏涼，由於湖水的調節功能，溫差較小。6月至10月為雨季，11月至次年5月為旱季，1月至2月有少量雨雪，是一個永不凍結的湖泊 ，全年有近十個月的時間藍天如洗，風和日麗，風和氣爽，是徒步旅行的好去處。
靜，是瀘沽湖的主旋律，安靜的湖水，安靜的夜空，連周邊的村莊也是安靜的，偶爾劃來一艘豬槽船，將湖麵一下子劃成了兩半，然後有迅速的合攏，一絲痕跡都未曾留下，來到這裏，享受這靜謐的夜空，這的美的不可訴說。
13
海螺溝
漫步冰川世界
海螺溝位於貢嘎雪峰腳下，是青藏高原東緣的極高山地，以低海拔現代冰川著稱於世，晶瑩的現代冰川從高峻的山穀鋪瀉而下，巨大的冰洞、險峻的冰橋，仿佛走入了神話中的水晶宮，特別是舉世無雙的大冰瀑布，氣勢磅礴，令人難以忘懷。
這裏的景色真的是美到了極致，每當太陽升起，燦爛的霞光就為雪山披上了一層金色的外衣，光芒萬丈，在這裏徒步還會被珍奇的動植物所吸引，仿佛一座巨大的自然樂園。
這片神奇的土地仿佛充滿了靈性，讓你不得不踏上這片淨土，去洗滌你的心靈，在這裏，相機都難以記錄它的美麗，如果不自己去行走一番，很難想象出她驚人的魅力，
這裏的讓人充滿驚奇的，在一片皚皚白雪中，露天的溫泉卻冒著滾滾熱氣，在熱騰騰的溫泉中欣賞漫天飛舞的雪花，是多麼浪漫的奇景啊。
14
神農架老君山
體驗放逐的感覺
老君山在神農架主峰東北，因傳說古時太上老君常在此煉丹而得名，每當冬季，山頂皆為冰雪覆蓋，山腰又常雲霧繚繞，恰如銀須白發的老君仙翁端坐雲中。
如果到這裏徒步旅行，大約需要3天時間，老君山千百年來一直為道教信眾朝聖之所，沿路你可以感受到道家文化的傳承與發揚。
神農架每年9月底到次年4月為冰霜期，山內氣候十分不穩定，東邊日出西邊雨的現象時有出現，到了這裏要很快的適應因海拔不斷升高而變化的天氣，所以在這裏身體強度會受到非常高的考驗。
這是一條真正勇敢者之路，一場不能錯過的徒步探險之旅，穿越神農架，這裏可能是無人區，在沒有盡頭的原始森林中，尋找回去的路，在這裏你隻能靠你自己，這是一場對身心的考驗，到了這裏你就能夠更好的尋找生命的意義，在這裏你會感受到一場前所未有的冒險。
15
虎跳峽
鳥不敢回翔的地方
虎跳峽位於香格裏拉市虎跳峽鎮境內，距香格裏拉市96公裏，距麗江市80公裏，是萬裏長江第一大峽穀，相傳老虎可以蹬踩江中的一塊巨石，跳過金沙江而得名。
虎跳峽以其山高穀深，雄奇險峻聞名於世，這裏被譽為“世界十大經典徒步線路之一”，在哈巴雪山一側沿大峽穀前行，在虎跳峽一段有一個高標被命名二十八拐，這是一條被當前驢界人士最看好的一條徒步旅遊路線，知道的人甚少，喜愛冒險的人非常值得一去。
虎跳峽穀天下險，走在這裏腳下是深不可測的懸崖，穀底是轟鳴的驚濤駭浪，這些雖給徒步帶來不便，但這個“險”中卻蘊藏著一種美，一種攝人心魄的壯美，吸引了許許多多的驢友到此尋幽探險。
4-6月的春末夏初和9-10月的秋季是到虎跳峽徒步的最佳時間，在這裏徒步一定要量力而行，注意峽穀可能會發生泥石流或者落十災害，虎跳峽已經屬於高原地區，到了這裏也許會有高原反應，但是到了這裏你一定會不禁感受到造物主的神奇，還會驚歎這一段驚險而又驚奇的旅途。
徒步旅行的技巧和方法 徒步旅行的幾點注意事項
1、剛開始徒步可以放緩一點，讓身體每個部分都先預熱，有個適應的過程，5-10分鍾後才加快步伐。
2、隊員之間應該保持一個合理的距離，一般為2-3米。隊伍的安全距離一般在白天不能超過十分鍾或者200米以內，夜晚必須在5分鍾或者20米以內。
3、一定要按照自己的速度和節奏來走，不要逞強緊跟強驢埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。
4、上下坡時，手部攀拉的石塊、樹枝、藤條，一定要用手試拉，看看是否能夠受力，才去做其他攀爬上下動作，避免意外受傷。不要隻顧低頭走路，而錯過了周圍的風景。在戶外徒步，強身健體隻是其中一個目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。
5、了解自己的體能，學會用一個自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學有效的利用。
6、按計劃休息和進食，根據大家途中的體力情況及時調整計劃，必要時寧可延長穿越時間。避免不必要的體力過分透支，要為後來不可預見的意外情況使體力留有餘地。
7、重裝徒步的時候要“多吃多喝”：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，如果吃的太多，估計路可能都走不了了。這裏的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和食物。
8、喝水要以量少次多為原則，喝水也是主動的，不要等口渴了才被動喝水。每次喝兩三小口為好，太口渴了可以縮短喝水的時間，增多幾次喝水次數，一次喝水太多，身體吸收不了浪費寶貴的水源不算，反而增加心髒的負擔。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。
9、行走中的休息要長短結合，短多長少。一般途中短暫休息盡量控製在5分鍾以內，並且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主，調整呼吸。長時間休息以每60-90分鍾一次為好，休息時間為15-20分鍾，長時間的休息應卸下背包等所有負重裝備，先站著調整呼吸2-3分鍾，才能坐下，不要一停下來就坐下休息，這樣會加重心髒負擔;可以躺下抬高腿部，讓充血的腿部血液盡量回流心髒。謹記：休息是主動的積極的，而不僅僅是躺下休息這麼簡單。
10、中途休息時不要脫鞋。長時間行進腳一定會浮腫，脫了鞋一旦再穿是比較難受的。
11、山區晝夜溫差較大，海拔上升溫度會下降(-6度/垂直1000M)。注意保暖是必須的，尤其是在大量出汗後和睡覺前。相應準備保暖衣物和選擇合適睡袋。當衣物被雨水或汗水打濕後，熱量散發的速度是驚人的，此時要盡快換上幹燥內衣。有條件可選用排汗快幹麵料的內衣。
一人徒步旅行安全嗎？有哪些徒步需要注意的事項？
一個人徒步旅行可以感受到前所未有的放鬆，也能感受到獨立和成就。一個人徒步旅行雖說可以隨心所欲但也存在很多風險，一個人旅行需要知道其中利弊，要提前了解旅行路線已經可能會遇到的緊急狀況，這樣有助於評估此次徒步旅行的風險。還應該製作詳細的出行計劃。那麼一個人徒步旅行需要注意哪些事項呢？
獨自一個人旅行需要尤其是去偏遠的地區，這樣雖然可以遠離鬧市，但在旅行的過程中始終都是一個人，就要麵對這種安靜，旅行者可以提前下載一些自己喜歡的電影、音樂或故事，在旅途中或休息的時候也不會過於孤單。
在旅行的過程中出事也不會有人幫助自己，無論是受傷還是生病都要靠自己，尤其是嚴重的外傷，可能會導致行動不便無法繼續行走，這就需要提前準備衛星電話尋找救援。
徒步的過程中一定要做好標記，按照標記指示可以防止迷路。萬一迷路了可以用提前準備好的指南針或地圖，如果仍然無法確定自己的位置，可以爬到附近最高的山頂觀察。如果附近有河流，應該順著河流而下。最重要的一點是我們在出發之前，一定要把自己出發的路線終點一一詳細的告知家人，出發後就不要輕易改變路線，這樣在迷路後可以通過聯係家人得到快速救援。
一個人在荒郊野外最擔心的就是受傷，一旦受傷就被限製住，所以一個人旅行必須要明白一點“預防勝於治療”。防止意外事故的最好辦法就是提高警惕，在行走的道路上一定要集中精力。一旦受傷就要按照提前製定的旅行計劃來執行。不是每個人都適合獨自遠行，但隻要你具備冒險精神，具備一定戶外知識和野外生存經驗，做好詳細的旅行計劃，還是可以嚐試去體驗一下這種獨特的戶外運動的。
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